<p dir="ltr">Memulai hari dengan aktivitas-aktivitas yang baik untuk kesehatan dapat membawa dampak positif bagi tubuh dan pikiran kita sepanjang hari. Berikut 4 hal penting yang harus kamu lakukan di pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuhmu:</p><h2 dir="ltr">Minum Air Putih Hangat</h2><p dir="ltr">Segelas air putih hangat di pagi hari sangat dianjurkan untuk membantu tubuh menghidrasi setelah semalam tidak minum air. Air hangat juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan memperlancar aliran darah. Membiasakan diri untuk minum air hangat setiap pagi adalah kebiasaan yang sangat baik untuk kesehatan.</p><div class="adds-content-article" id="FM_MC--CONTENT">    <a href=" https://www.firstmedia.com/get/nocampaign/chat/berlangganan-via-chat-paket-internet-tv?promo=behavior&campaign=Personalized" target="_blank"></a>          <img src="https://flmngr.firstmedia.com/files/2025/images/07-Jul/promo/artikel/artikel%20side%20banner.jpg" alt="internet seru lebih kencang">  </div>  <div class="adds-content-article mobile" id="FM_MC--CONTENT">    <a href=" https://www.firstmedia.com/get/nocampaign/chat/berlangganan-via-chat-paket-internet-tv?promo=behavior&campaign=Personalized" target="_blank"></a>        <img src="https://flmngr.firstmedia.com/files/2025/images/07-Jul/promo/artikel/artikel%20side%20banner.jpg" alt="internet seru lebih kencang">          </div><h2 dir="ltr">Lakukan Peregangan Ringan</h2><p dir="ltr">Memulai pagi dengan beberapa gerakan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi dan otot. Peregangan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, membungkukkan badan, atau memutar leher dapat membantu melenturkan tubuh dan mempersiapkan untuk aktivitas fisik yang lebih berat di sepanjang hari. Peregangan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.</p><h2 dir="ltr">Konsumsi Sarapan Sehat</h2><p dir="ltr">Sarapan adalah hal penting yang tidak boleh dilewatkan di pagi hari. Memastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Pilih menu sarapan yang seimbang, seperti kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak.</p><div class="read-recomendation">      <div class="read-recomendation-divider"></div>      <div class="read-recomendation-content">        <span>Baca Juga:</span>        <a href="/article/ini-perbedaan-clothing-dan-apparel-yang-perlu-kamu-ketahui">Ini Perbedaan Clothing dan Apparel Yang Perlu Kamu Ketahui </a>      </div>    </div><h2 dir="ltr">Berjemur di Pagi Hari</h2><p dir="ltr">Paparan sinar matahari pagi hari dapat membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan. Berjemur selama 15-20 menit di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Pastikan untuk menggunakan tabir surya jika berada di luar rumah lebih lama.</p><p dir="ltr">Dengan membiasakan diri untuk melakukan keempat aktivitas sederhana ini setiap pagi, kamu dapat memulai hari dengan lebih sehat dan bugar. Konsistensi adalah kuncinya, sehingga tubuh dan pikiran dapat beradaptasi dan mendapatkan manfaat optimal dari rutinitas pagi yang sehat.</p><div class="read-recomendation">      <div class="read-recomendation-divider"></div>      <div class="read-recomendation-content">        <span>Baca Juga:</span>        <a href="/article/sevenpine-kitchen-hidden-gem-di-pinggiran-bogor">SevenPine Kitchen, Hidden Gem di Pinggiran Bogor </a>      </div>    </div><p dir="ltr">Semakin produktif di pagi hari dengan internet kencang dan tanpa batasan kuota dari First Media. Berlangganan sekarang di <a href="http://www.firstmedia.com">www.firstmedia.com</a>.&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>

Lakukan 4 Hal Penting ini Saat Pagi Hari

Artikel Terkait

4 Hal yang Harus Kamu Perhatikan Saat Refleksi Akhir Tahun

5 Konsep Jepang yang dapat Mengubah Hidup!

Siapkan 2023 yang Lebih Baik dari Sekarang!

Sales Center

1500 290 (PSTN)

Customer Service

1500 595 (PSTN)

What's On

Support