<p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Sebagian besar orang sering mengalami kondisi fisik yang terjadi akibat kebiasaan sering menundukkan kepala atau membungkuk untuk melihat perangkat elektronik seperti ponsel, tablet atau laptop. Posisi ini memberi tekanan berlebih pada leher dan tulang belakang bagian atas, yang bisa menyebabkan rasa sakit, ketegangan, atau bahkan cedera jangka panjang.&nbsp;Berikut beberapa hal penting mengenai Tech Neck dan cara mengatasinya:</p><h2 class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify"><span style="mso-list: Ignore;">1.&nbsp;</span>Pengertian Tech Neck</h2><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Tech Neck bisa diartikan sebagai ketegangan leher akibat penggunaan teknologi berlebih.Tech neck merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan rasa sakit di bagian leher yang diakibatkan oleh penggunaan teknologi seperti ponsel, komputer, dan tablet yang berlebihan. Tech Neck sering juga disebut text neck yang terjadi karena kebanyakan menunduk melihat ponsel atau gadget lainnya dalam kurun waktu lama.</p><div class="adds-content-article" id="FM_MC--CONTENT">    <a href=" https://www.firstmedia.com/get/nocampaign/chat/berlangganan-via-chat-paket-internet-tv?promo=behavior&campaign=Personalized" target="_blank"></a>          <img src="https://flmngr.firstmedia.com/files/2025/images/07-Jul/promo/artikel/artikel%20side%20banner.jpg" alt="internet seru lebih kencang">  </div>  <div class="adds-content-article mobile" id="FM_MC--CONTENT">    <a href=" https://www.firstmedia.com/get/nocampaign/chat/berlangganan-via-chat-paket-internet-tv?promo=behavior&campaign=Personalized" target="_blank"></a>        <img src="https://flmngr.firstmedia.com/files/2025/images/07-Jul/promo/artikel/artikel%20side%20banner.jpg" alt="internet seru lebih kencang">          </div><h2 class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify"><span style="mso-list: Ignore;">2.&nbsp;</span>Gejala Tech Neck</h2><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Beberapa gejala tech neck meliputi nyeri atau kekakuan pada leher, bahu atau punggung atas, sakit kepala, rasa tegang atau kaku pada otot leher serta kesemutan atau mati rasa di tangan atau jari.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Seiring waktu, tech neck dapat merusak otot-otot dan menyebabkan tulang belakang tidak sejajar, sehingga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, peradangan sendi, saraf terjepit, dan cakram tulang belakang yang tergeser.</p><div class="read-recomendation">      <div class="read-recomendation-divider"></div>      <div class="read-recomendation-content">        <span>Baca Juga:</span>        <a href="/article/sudah-pernah-coba-fitur-terbaru-instagram-ini">Sudah Pernah Coba Fitur Terbaru Instagram Ini?</a>      </div>    </div><h2 class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify"><span style="mso-list: Ignore;">3.&nbsp;</span>Penyebab Tech Neck</h2><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Penyebab utama dari tech neck adalah kebiasaan buruk dalam menggunakan perangkat digital dalam jangka waktu lama tanpa memperhatikan postur tubuh. Orang cenderung menunduk saat menggunakan ponsel atau bekerja di depan komputer dan ini menyebabkan ketidakseimbangan pada otot dan tulang belakang.</p><h2 class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify"><span style="mso-list: Ignore;">4.&nbsp;</span>Dampak dari Tech Neck</h2><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Dampak dari tech neck ini cukup beragam seperti misalnya tekanan pada tulang belakang dapat menjepit saraf yang menyebabkan nyeri leher, punggung bagian bawah hingga mati rasa atau kesemutan pada tangan.</p><div class="read-recomendation">      <div class="read-recomendation-divider"></div>      <div class="read-recomendation-content">        <span>Baca Juga:</span>        <a href="/article/produk-elektronik-terbaik-buat-kamu-yang-sulit-tidur">Produk Elektronik Terbaik Buat Kamu Yang Sulit Tidur</a>      </div>    </div><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Selain itu tech neck juga dapat menyebabkan masalah di luar area leher dan bahu seperti nyeri punggung, sakit kepala serta hernia nukleus pulposus (HNP) adalah kondisi ketika bantalan tulang belakang menonjol keluar dan menekan saraf. Tech neck ini bahkan berpotensi menyebabkan cervical kyphosis yaitu hilangnya kelengkungan alami berbentuk C pada leher.</p><h2 class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify"><span style="mso-list: Ignore;">5.&nbsp;</span>Cara Mencegah Tech Neck</h2><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Dalam mencegah tech neck coba perhatikan postur tubuh saat menggunakan ponsel, komputer atau tablet. Sebaiknya pegang ponsel pada ketinggian sejajar dengan mata agar tidak perlu menunduk dan membungkukkan leher ke depan.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Postur ini lebih mudah dijaga ketika duduk di kursi. Selain itu, sering-seringlah mengambil jeda dari perangkat elektronik dengan berdiri dan bergerak. Lakukan gerakan peregangan leher dan punggung setiap 20-30 menit serta latihan penguatan otot leher dan punggung untuk menjaga postur tubuh yang sehat.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Ironisnya&nbsp;koneksi internet lambat memparah risiko tech neck. Saat internet lemot, tentu orang cenderung mencondongkan badan ke depan dan menatap layar lebih dekat. Selain itu orang juga menggenggam smartphone lebih lama dengan kepala menunduk dan ini disebabkan oleh koneksi internet lambat.</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">Sebaiknya pilih provider internet kencang dari First Media yang kini telah menjadi XL Satu. <a title="Promo Berlangganan XL Satu" href="https://www.firstmedia.com/get/packages/online/internetan-tanpa-kuota-nonton-sepuasnya">Bye koneksi internet lemot dengan berlangganan XL Satu sekarang juga!</a></p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">&nbsp;</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">&nbsp;</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">&nbsp;</p><p class="MsoNormal" style="text-align: left;" align="justify">&nbsp;</p>

Technews

<p>Ilustrasi Seseorang Yang Mengalami Tech Neck</p>

Hindari Tech Neck Agar Nyaman di Era Digital

Artikel Terkait

Penerapan Learning Management System (LMS) untuk Pembelajaran Jarak Jauh 2021

Data Center di Bulan: Penyimpanan Data Tanpa Batas

Cerabyte, Revolusi Penyimpanan Data di Kaca

Sales Center

1500 290 (PSTN)

Customer Service

1500 595 (PSTN)

What's On

Support